
Bộ não con người là cơ quan phức tạp nhất mà Thiên Chúa từng tạo ra. Giống như mọi bộ phận của tạo hóa, nó cần được chăm sóc và sử dụng một cách khôn ngoan. Sau đây là 7 cách chính để làm điều đó.
Chăm sóc não bộ có nghĩa là chăm sóc khả năng suy nghĩ, trải nghiệm và nhận thức về thế giới của Thiên Chúa. Hãy nhớ rằng ân sủng dựa trên tự nhiên! Bộ não là một công cụ tuyệt vời, nhưng nó cần được chăm sóc để phục vụ chúng ta trong suốt cuộc đời. Chúng ta có thể làm gì để giữ cho nó được khỏe mạnh?
Sau đây là 7 phương pháp đã được khoa học chứng minh giúp bạn duy trì sự minh mẫn và sức khỏe tinh thần tốt.
1. Nước: bổ sung nước như một hành động biết ơn
Bổ sung nước là chìa khóa cho một bộ não khỏe mạnh. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể làm suy giảm khả năng tập trung và trí nhớ. Không phải ngẫu nhiên mà nước đóng vai trò quan trọng như vậy trong Kinh Thánh, từ nguồn nước sáng tạo cho đến việc làm phép rửa ở sông Jordan. Hãy tìm hiểu xem bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày và chăm sóc sức khỏe của mình với lòng biết ơn vì món quà của cuộc sống này.
2. Chế độ ăn: nuôi dưỡng não bộ như trong Vườn Địa đàng
Chế độ ăn mà chúng ta lựa chọn có tác động rất lớn đến não bộ. Ví dụ, các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải làm giảm đáng kể nguy cơ mắc chứng mất trí. Rau lá xanh, củ cải đường, dưa chua, trái cây, dầu ô liu, cá béo và các loại hạt đều là những thực phẩm giàu dưỡng chất cần thiết giúp cho chức năng não hoạt động bình thường. Nghe có vẻ giống như quay trở lại Vườn Địa đàng phải không?
3. Hoạt động thể chất: vận động cơ thể, giải tỏa trí óc
Hoạt động thể chất làm tăng lưu lượng máu lên não và thúc đẩy quá trình hình thành tế bào thần kinh mới. Các chuyên gia khuyên những người khác nhau nên thực hành các bài tập khác nhau, nhưng vận động không chỉ là tập thể dục. Thánh Gioan Phaolô II đã nhấn mạnh giá trị của các cuộc hành hương, kết hợp hoạt động thể chất với cầu nguyện. Bạn nghĩ sao về việc thêm một buổi đi bộ lần chuỗi Mân Côi hàng ngày vào thói quen của mình?
4. Ngủ: phục hồi sức khỏe qua nghỉ ngơi
Giấc ngủ không phải là lãng phí thời gian, mà là một hình thức tái tạo giúp thanh lọc độc tố khỏi não bộ. Người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để hoạt động bình thường. Các thánh thường nhấn mạnh rằng nghỉ ngơi hợp lý là món quà của Thiên Chúa. Ngay cả Chúa Giêsu cũng dành thời gian để ngủ trong cơn bão trên hồ! Và đừng quên cách Thiên Chúa chỉ thị cho ngôn sứ Êlia ngủ trưa.
5. Tài năng: món quà cần được nuôi dưỡng
Mỗi tài năng chúng ta có đều là một món quà đáng để phát triển. Học ngôn ngữ, chơi trò chơi chiến lược, giải câu đố – tất cả những hoạt động này đều thúc đẩy tính dẻo dai của não bộ. Nghiên cứu cho thấy rằng rèn luyện nhận thức có thể cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Có lẽ việc học tiếng Latin hoặc tiếng Hy Lạp là nỗ lực đáng giá để khám phá tác phẩm của các Giáo phụ?
6. Cộng đồng: được tạo ra để kết nối
Sự cô đơn gây tổn hại cho não bộ. Dành thời gian thường xuyên cho gia đình, bạn bè hoặc các nhóm trong nhà thờ sẽ kích hoạt các vùng não bộ chịu trách nhiệm về trí nhớ và cảm xúc. Từ các cộng đồng Kitô hữu giáo đầu tiên đến các giáo xứ hiện đại, Giáo Hội luôn thúc đẩy sự kết nối. Có lẽ đây là dấu hiệu để bạn tham gia nhiều hơn vào cộng đồng đức tin địa phương của mình?
7. Tránh điều này: chọn sự sáng suốt hơn là các hóa chất
Rượu và thuốc lá không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn làm thoái hóa các tế bào thần kinh, làm suy yếu trí nhớ và khả năng tập trung. WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) khuyến cáo nên điều độ hoặc kiêng cữ hoàn toàn. Cần lưu ý rằng nhiều vị thánh, chẳng hạn như Thánh Maximilian Kolbe và Chân phước Carlo Acutis, đã tránh xa các chất kích thích. Các ngài đã chọn sự tỉnh táo và sự sáng suốt của tinh thần như những công cụ để phục vụ Thiên Chúa.
Nguồn: Gp Vĩnh Long
Có thể bạn quan tâm
Diễn văn của ĐGH Lêô XIV mời gọi các Tu sĩ dấn thân..
Th7
Hành Hương – Cầu Nguyện – Truyền Giáo
Th7
Cáo phó: Thân mẫu của Nữ tu Maria Nguyễn Thị Hiền (Cộng đoàn..
Th7
Hiệp Hội Tín Hữu Mến Thánh Giá Vinh: Thánh lễ Cam Kết Lần..
Th7
Ban Giáo lý Đức tin Giáo phận Vinh: Thông báo về kỳ thi..
Th7
Chuyện cái Gương Soi
Th7
Chắt Chiu Tình Thương Mà Đối Đãi Nhau (Suy Niệm Tin Mừng Chúa..
Th7
Thư Mời Tham Dự Buổi Hội Thảo Sứ Điệp Truyền Giáo Của Đức..
Th7
Sứ điệp ĐTC cho ngày thế giới ông bà và người cao tuổi..
Th7
Bới đất tìm no đủ
Th7
Sứ Điệp Cho Ngày Chúa Nhật Biển (13/7/2025): Ước Gì Những Người Làm..
Th7
Đức Thánh Cha Lêô XIV Bắt Đầu Kỳ Nghỉ Tại Dinh Thự Giáo..
Th7
Thư Của Đức Thánh Cha Phanxicô Về Việc Đổi Mới Việc Học Hỏi..
Th7
Đức Giáo Hoàng Lêô XIV Tỏa Sáng Niềm Vui Kitô Giáo
Th7
Khóa Tập Huấn dành cho quý Chị mục vụ bên chuyên ngành Y..
Th7
Người có chỉ số IQ cao nhất thế giới nói gì về Thiên..
Th7
Trí Tuệ Nhân Tạo Trong Ánh Sáng Của Linh Đạo Thánh I-Nhã
Th7
10 điều đáng biết về Jonathan Roumie – Nam diễn viên thủ vai..
Th7
“Sự Ra Đi Đích Thực” Của Nhà Truyền Giáo (Suy Niệm Tin Mừng..
Th7
Sắc lệnh về bản văn và các bài đọc được sử dụng trong..
Th7