
Bộ não con người là cơ quan phức tạp nhất mà Thiên Chúa từng tạo ra. Giống như mọi bộ phận của tạo hóa, nó cần được chăm sóc và sử dụng một cách khôn ngoan. Sau đây là 7 cách chính để làm điều đó.
Chăm sóc não bộ có nghĩa là chăm sóc khả năng suy nghĩ, trải nghiệm và nhận thức về thế giới của Thiên Chúa. Hãy nhớ rằng ân sủng dựa trên tự nhiên! Bộ não là một công cụ tuyệt vời, nhưng nó cần được chăm sóc để phục vụ chúng ta trong suốt cuộc đời. Chúng ta có thể làm gì để giữ cho nó được khỏe mạnh?
Sau đây là 7 phương pháp đã được khoa học chứng minh giúp bạn duy trì sự minh mẫn và sức khỏe tinh thần tốt.
1. Nước: bổ sung nước như một hành động biết ơn
Bổ sung nước là chìa khóa cho một bộ não khỏe mạnh. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể làm suy giảm khả năng tập trung và trí nhớ. Không phải ngẫu nhiên mà nước đóng vai trò quan trọng như vậy trong Kinh Thánh, từ nguồn nước sáng tạo cho đến việc làm phép rửa ở sông Jordan. Hãy tìm hiểu xem bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày và chăm sóc sức khỏe của mình với lòng biết ơn vì món quà của cuộc sống này.
2. Chế độ ăn: nuôi dưỡng não bộ như trong Vườn Địa đàng
Chế độ ăn mà chúng ta lựa chọn có tác động rất lớn đến não bộ. Ví dụ, các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải làm giảm đáng kể nguy cơ mắc chứng mất trí. Rau lá xanh, củ cải đường, dưa chua, trái cây, dầu ô liu, cá béo và các loại hạt đều là những thực phẩm giàu dưỡng chất cần thiết giúp cho chức năng não hoạt động bình thường. Nghe có vẻ giống như quay trở lại Vườn Địa đàng phải không?
3. Hoạt động thể chất: vận động cơ thể, giải tỏa trí óc
Hoạt động thể chất làm tăng lưu lượng máu lên não và thúc đẩy quá trình hình thành tế bào thần kinh mới. Các chuyên gia khuyên những người khác nhau nên thực hành các bài tập khác nhau, nhưng vận động không chỉ là tập thể dục. Thánh Gioan Phaolô II đã nhấn mạnh giá trị của các cuộc hành hương, kết hợp hoạt động thể chất với cầu nguyện. Bạn nghĩ sao về việc thêm một buổi đi bộ lần chuỗi Mân Côi hàng ngày vào thói quen của mình?
4. Ngủ: phục hồi sức khỏe qua nghỉ ngơi
Giấc ngủ không phải là lãng phí thời gian, mà là một hình thức tái tạo giúp thanh lọc độc tố khỏi não bộ. Người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để hoạt động bình thường. Các thánh thường nhấn mạnh rằng nghỉ ngơi hợp lý là món quà của Thiên Chúa. Ngay cả Chúa Giêsu cũng dành thời gian để ngủ trong cơn bão trên hồ! Và đừng quên cách Thiên Chúa chỉ thị cho ngôn sứ Êlia ngủ trưa.
5. Tài năng: món quà cần được nuôi dưỡng
Mỗi tài năng chúng ta có đều là một món quà đáng để phát triển. Học ngôn ngữ, chơi trò chơi chiến lược, giải câu đố – tất cả những hoạt động này đều thúc đẩy tính dẻo dai của não bộ. Nghiên cứu cho thấy rằng rèn luyện nhận thức có thể cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Có lẽ việc học tiếng Latin hoặc tiếng Hy Lạp là nỗ lực đáng giá để khám phá tác phẩm của các Giáo phụ?
6. Cộng đồng: được tạo ra để kết nối
Sự cô đơn gây tổn hại cho não bộ. Dành thời gian thường xuyên cho gia đình, bạn bè hoặc các nhóm trong nhà thờ sẽ kích hoạt các vùng não bộ chịu trách nhiệm về trí nhớ và cảm xúc. Từ các cộng đồng Kitô hữu giáo đầu tiên đến các giáo xứ hiện đại, Giáo Hội luôn thúc đẩy sự kết nối. Có lẽ đây là dấu hiệu để bạn tham gia nhiều hơn vào cộng đồng đức tin địa phương của mình?
7. Tránh điều này: chọn sự sáng suốt hơn là các hóa chất
Rượu và thuốc lá không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn làm thoái hóa các tế bào thần kinh, làm suy yếu trí nhớ và khả năng tập trung. WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) khuyến cáo nên điều độ hoặc kiêng cữ hoàn toàn. Cần lưu ý rằng nhiều vị thánh, chẳng hạn như Thánh Maximilian Kolbe và Chân phước Carlo Acutis, đã tránh xa các chất kích thích. Các ngài đã chọn sự tỉnh táo và sự sáng suốt của tinh thần như những công cụ để phục vụ Thiên Chúa.
Nguồn: Gp Vĩnh Long
Có thể bạn quan tâm
Chuyển Trao Đức Tin Cho Các Thế Hệ Mới: 10 Thách Đố Trong..
Th7
Ứng Dụng Trí Tuệ Nhân Tạo Trong Việc Học Triết Và Thần Học
Th7
Quý Anh Chị HHTHMTG Vinh thuộc CỤM 2 Hành Hương Năm Thánh và..
Th7
Quý Chị Vĩnh Khấn Thường Huấn Hè 2025
Th7
Lời Kinh Đầu Tiên Và Cuối Cùng Của Đời Người (Suy Niệm..
Th7
Kiên Trì Trong Cầu Nguyện
Th7
Link Youtube Trực Tiếp: Cầu Nguyện Với Thủ Cấp Anrê Phú Yên Và..
Th7
Tiết Độ giúp thanh thoát
Th7
Phải làm gì khi ai đó làm bạn thất vọng?
Th7
Giáo Dục Công Giáo Và Trí Tuệ Nhân Tạo
Th7
Thánh Thể – Quà Tặng Của Thánh Thần
Th7
Đức Thánh Cha Lêô Thăm Đài Thiên Văn Vatican Nhân 56 Năm Ngày..
Th7
“Dự Án 1004” Của Giáo Hội Hàn Quốc Cho Năm Thánh Giới Trẻ..
Th7
Được gọi để ở lại với Chúa
Th7
Tòa Thánh: Giảm nợ cho các quốc gia đang phát triển là một..
Th7
Những Tiến Triển Trong Sự Hiệp Nhất: Diễn Văn ĐTC Lêô XIV Chào..
Th7
Ntiqua Et Nova (Sự Khôn Ngoan Vừa Cổ Xưa Vừa Mới Mẻ): Những..
Th7
Hiệp Hội Tín Hữu Mến Thánh Giá Vinh đón nhận thêm 56 thành..
Th7
Nơi Tốt Nhất Và Cách Tiếp Đãi Tuyệt Hảo Nhất (Suy Niệm Tin..
Th7
41 Thanh Tuyển Sinh TĨNH TÂM và GIA NHẬP TIỀN TẬP VIỆN
Th7